[...] -maslo -ser bialy+ogorek+salata III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -szynka+ogorek lub zamiast tego 1 jabłko i jogurt IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa (jarzynowa,pomidorowa) -udko kurczaka+ziemniaki,ryz,kasza V posilek godz 19.30 (po treningu) -sałatka z tunczyka lub makaron z sosem wloskim VI [...]
[...] Wszystko firmy olimp. Planuje brac w niżej rozpisany sposób. Prosze kogos kto ma o tym pojęcie żeby poprawił to co będzie źle. DT Rano na czczo 5 caps TCM pół godziny przed treningiem 35g carbo po treningu 5g mono+35g carbo DNT Rano na czczo 5g mono i tu pytanie czy 5 caps TCM brac przed snem czy w godzinach w którym ćwicze w DT? Bardzo [...]
[...] regularny trening chciałem dołączyć trochę suplementów. poszperałem i doszedłem do wniosku że moim wymaganiom odpowiadały by l-karnityna i jabłczan. lkarnitynę stosowałbym przed porannym bieganiem, kreatynę przed treningiem na siłowni. trenuję na siłowni pon, śr, pt, biegam wt czw sb i pytanie, czy takie połączenie jest możliwe, czy nie [...]
[...] CZY WARZYWO ? pon,wt,śr,czw,pią,(szkoła) sniadanie 2 kanapka(chleb ciemny pełnoziarnisty) twaróg pomidor bannan lub jabłko //DAJ TłUSZCZE pon,wt,śr,czw,pią,sob, przed treningiem ryż 100g pierś kuraka do 250g sałatka + olej lniany //OK niedziela obiadek z rodzinka ale cos ale cos wymysle zeby do diety pasowło po treningu [...]
[...] 2 jajka na twardo Śniadanie 2 2 kromki Chleba żytniego pełno ziarnistego posmarowane lekko masłem 2 plastry sera gouda + warzywa sałata pomidor itp. Posiłek (przed treningowy) 100g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy Posiłek (po treningu) Tu znalazłem jakieś takie danie : 100g tuńczyka w sosie własnym z puszki 4 łyżki jogurtu [...]
[...] Tak jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bialko - 2 x dziennie w dni treningowe / 1 x dziennie w dni nie treningowe Universal Nutrition - Shock Therapy - przed treningiem 30 min (Pobudza) L - Carnityna - 2 Kapsulki w dni treningowe (30 min przed) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Sa wprowadzone Stosowane wcześniej [...]
Jeśli inny dział, to przenieście . Jeśli niepotrzebne, to wywalcie. Witam, chciałbym przedstawić artykuł, który napisałem pod wpływem swoich przemyśleń i wiedzy zdobytej poprzez wysłuchanie seminariów na uczelni o zdrowym żywieniu oraz zaczerpniętej z książek akademickich, oraz ogólnodostępnej wiedzy na temat zdrowia. Są to zasady ogólne, dla [...]
Polska to kraj gdzie przeciętny obywatel ma przed soba dośc długa i krętą drogę do tego by móc legalnie posiadać broń. Wnioski, uzasadnienia, oczekiwania na odpowiedzi(gdzie w międzyczasie kandydat jest „sprawdzany") To wszystko wydłuża i komplikuje chęć posiadania broni(zwłaszcza palnej).W UE jesteśmy jednym z bardziej restrykcyjnych krajów pod [...]
[...] i całkowicie bezpieczne ? (ktoś mi próbował wmówić że nie jest zdrowe bo nie jest naturalne O.o) . Jakie białko jest najlepsze i jest w miarę w dobrej cenie ? . Kiedy się je bierze po treningu czy przed ? i w jakiej ilości ? . Czy w wyrabianiu masy mięśniowej chodzi o spożywanie dziennie jak największej ilości białka i jak najmniej kalorii ? .
zacznę od tego że jestem tu od wczoraj, i cały dzień dzisiaj przesiedziałam przed kompem (za oknem pada więc mi nie żal, tylko kręci mi się w głowie od nadmiaru informacji). Co do swojej diety to na razie robię notatki, i mam na razie mnósto tematów pootwieranych do czytania. meritum: Dziewczynka 8lat, 36kg, wysoka, ale od pasa w górę pulchna, [...]
[...] + B1 tylko nie wiem czy mozna ze wzgledu na te dodatki ... dlatego ta gdyz moge nabyc ja od kolegi w dobrej cenie bo on akurat sie rozmyslil z brania. Planuje brat shotguna przed ternigami natomiast mono w DNT rano 5 i wieczorem 5 DT no shotgun przed i mono 5 po Czy to dobre pomysł z gory dzieki za odpowiedz staz okolo 1,5 roku jezeli ma to [...]
[...] 3.Odżywka białkowa tylko jako posiłek nocny (brak apetytu) http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_X5_Protein-opis1971.html I tutaj parę pytań: 1.czy to dobry zestaw 2.czy dobre dawkowanie DNT: 5g na czczo przed 1 posilkiem 5g okolo poludnia DT: 5g na czczo przed 1 posilkiem, 5g+Carbo po treningu
[...] ciala nogi na lawce rece na drugiej. 12,12,12 CZWARTEK: BARKI,NOGI wyciaknie sztangi zza karku 12,10,8 wyciskanie hantli siedzac z supinacja 10,10,10 wyciskanie sztangi przed broda 12,10,8 unoszenie hantli bok i przed siebie 6 seri po 10 na przemian wyciaknie na maszynie 12,10,8 przysiad ze sztanga 10,10,10 łydki na maszynie unoszenia na [...]
[...] Moje pytanie jest odnośnie suplementacji. Biegam rano o 08.00 nastepnie mam trening siłowy o 17.00 połączony z 40 minutowymi aerobami. Nie wiem jak brać to wszystko rano, przed, po treningu jak przed snem, czy ma byc jakas przerwa miedzy tym ? Co najpierw czy PWP czy HMB ? Prosze o szczegółową rozpiske na ten temat. Z góry dziękuje za [...]
witam. prosze o rozpiske nastepujacych supli: amino całodzienne (amino bolic) spalacz (super cuts 3) arginina (olimp aakg) bcaa glutamina i teraz pytanie czy moge wziac super cuts z arginina przed treningiem? bcaa i gluta po ? czy tez przed z cutsem i argininą? pozdro dziekI!!!!!!!
DT: mono 2,5g(czyli 2 kaps.) naczczo, ~10g CP przed, 2,5g mono bezposrednio po treningu DNT:5g mono naczczo, CP w porach treningu. czy to dobre wyjscie czy lepiej jest brac w DT 5g na czczo a potem Cp tylko przed treningiem?
[...] glownie bialko(ryz,makaron, kurczak, ryba,inne mieso, surowka itp.) wieczorem staram sie same bialka(nie zawsze wychodzi) po treningu carbo potem odzywka 20g bialko i 2h przed snem 20g bialko, 1h przed snem zma 2 tabsy. Chodzi mi o to czy musze liczyc to wszystko ile kalori gram bialka i weglo to przyznam ze nie mam na toczasu i ochoty;/ Czy [...]
Niżej zamieszczam zdjęcie, luzem przed treningiem i rozgrzewką tylko co rękawiczki założyłem, niby wiadomo ,że nie ma tam się czym chwalić ale coś tam zaczyna odstawać już powoli na bok: Witam! Otóż mam problem z barkami, a dokładnie siłą barków. Oto przykładowa wypiska z wczorajszego treningu barków. 1.wyciskanie z tyłu głowy 4 serie 20x38kg [...]
[...] pojedynczo co mniej wiecej 6 godzin w moim przypadku to 3 tab 15mg dziennie , ja wybralem ta druga opcje i biore 3 razy dziennie ale mam jendo pytanie bo to powinno sie brac przed posilkami i ciezko mi regularnie brac co 6-7 godzin czasmai jest tak ze biore druga po 8-9 godzinach ... a trzecia przed spaniem ... czy moge przejsc na tryb rano na [...]
Dostęp do broni w Polsce
